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Après l’effort le réconfort…

Lorsque le corps a été soumis à toutes sortes de tortures durant une longue période, il est primordial de le laisser récupérer !

Cette récupération s’appelle la régénération.

En général nous ciblons nos projets sportifs en été, voir en automne. Certains d’entre vous en ont eu plusieurs poussant leurs muscles et leur esprit dans des extrêmes tels qu’ils restent euphoriques et en veulent encore et encore…

Mais le corps et l’esprit ont leur limite. En poussant encore et encore la machine humaine celle-ci fini par céder !

IL FAUT DONC UNE RECUPERATION DU CORPS ET DE L’ESPRIT

Cette régénération peut durer de 2 à 4 semaines. Durant cette période, on reste actif, on change de sport, on bouge. Mais au ralenti !

Il faut aussi se « nettoyer » l’esprit, redescendre de son nuage, revenir à la vie réelle…

Après cette période on se remet en forme… de façon générale….

Les beaux jours sont derrière nous, ils raccourcissent… Profitons de cette période pour se rappeler de tous les efforts effectués durant l’année écoulée, profitons pour en faire le bilan, laisser mûrir de nouveaux projets…

A la fin de cette période de régénération on établit sa planification pour l’année suivante avec comme objectif le ou les nouveaux projets…

Le corps aura récupéré physiquement, l’esprit sera ouvert à accepter de nouvelles tortures physiques !!!

Bonne récupération à tous,

Marathon de Bruxelles

Didier Vermeere 3h14'39''

Luc Van Vooren 4h30'31'' une découverte de la discipline

Semi-Marathon de Bruxelles

Michaël Scubla 1h34'55''

Tilburg 50km marche athlétique

Patrick Demaerschalk abandon sur blessure (déchirure)

10km de Liège

Manon Jaumot 50'47'' contre 57'27'' l'année dernière

Triathlon des Poilus (Reims)

Pour la der des der...

13 LANGE OLIVIER BEL 2:25:50 SHARKS TRIATHLON

Bravo à tous et bon rétablissement à Patrick

Back to reality!! De retour d'une semaine à Mallorque! Il fait presque meilleur en Belgique 

Saison de triathlon clôturée... Enfin! La saison a été longue mais de très bon cru. Je l'ai donc clôturée ce samedi à l'Ironman Mallorca!

Arrivé sous une drache bien belge... cette pluie nous suivra pour ainsi dire tout le séjour sauf le jour de la course!

https://www.facebook.com/pages/KinésioSport-Cédric-Fransaert/573116319416053?fref=ts

IRONMAN de Mallorque

250         PIERRE HERALY 10h09’46’’ Natation 1h02’06’’ Vélo 5h15’42’’ CàP 3h43’09’’

Trail des Aiguilles Rouges (France)

284 Laurent DEMEUR CABW  SE H 161 11:55:47 05:35:06 Belgique

Xhoffraix Trail des Hautes Fagnes Championnat de Belgique 38km

15            BUCCI    NICOLA 3:21:13 11,3 5:17

Xhoffraix Trail des Hautes Fagnes petite distance 14km

383         DEBACKER  MARTIN 1:38:44 8,5 7:03       

384         JAUMOT  MANON  1:38:45 8,5 7:03    

" Contente de mon temps malgré des entrainements un peu chahutés"      

Trail de Chimay

5               CHRISTOPHE FRANCOIS 1 :57

Paris – Versailles 20km

ROZENBLAT STEPHANE VH2 1h 28mn 32s 9175

LEKEUX JEAN-MARIE VH2 1h 41mn 00s 16442

GAIGNAGE ISABELLE VF1 1h 45mn 51s 18318

" Et ce malgré une vertèbre coincée !!"

Marathon d’Ostende

4               VALERIE TURLOT 3h44’32’’

"En prépa des 100 km.  En plein régime. DUR DUR et partie trop vite !"

Jogging Bodinri à Petit Roeulx 10,750km

44            BROGNEZ LAURENT           48’21’’

"La forme revient"

207         RAMET CHRISTOPHE         1h09’16’’

Triathlon 1/8ème d'Oupaye

Olivier Lange

 Triathlon 1/8ème d'Oupaye 7ème 56'28"

Nage 7'40" Vélo 38'02" CàP 18'51" (total transitions : 2'42")

"Belle progression en un an et maintenant ça sent la fin de saison. Bientôt il va falloir se calmer"

Semi marathon de Nivelles dimanche première expérience en joëlette pour le bonheur d'un enfant handicapé en 2h47 on aurait pu finir en 2h20 si on avait pas eu les freins bloqués qu'il a fallu démonter après 4km de course !!

Magnifique expérience mais très dur ! Mais partir devant tout le monde se faire encourager en premier lieu avec la police qui nous ouvre la route puis par après recevoir les encouragements d'une grande majorité des coureurs qui nous doublent cela vous booste à aller jusque dans vos réserve !!!

 Stéphane , super ce que tu as fait...

Samedi 27 septembre : Pierre Héraly au triathlon 70.3 à Mallorque

 http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/mallorca.aspx#axzz3EJBGZnXv

Isabelle Gaignage, Jacques Rozenblat et Jean-Marie Lekeux à Paris – Versailles 20km

 https://www.facebook.com/pages/COURSE-PARIS-VERSAILLES/89110389460 

Laurent Demeur au trail des Aiguilles Rouges

Un article ici plus bas... 

Trail des Aiguilles Rouges

Nicola Bucci au Championnat de Belgique de trail à Xhoffraix 38km

Manon Jaumot et Martin Debacker également à Xhoffraix sur la courte distance 14km

Valérie Turlot au Marathon d’Ostende en préparation des Championnats du Monde de 100km

BON WEEKEND A TOUS 

" Bon voilà, dernier entrainement ce soir avant dimanche pour le Trail des Aiguilles Rouges, 50km pour 4000D+

maintenant le mental va travailler jusque la ligne d'arrivée:
- Jeudi Vendredi: sensation de sous-entrainement et stress de ne pas courir ou de ne pas avoir couru assez
- Samedi: pdt le retrait des dossards, croiser des athlètes montés comme des chamois et se dire que je vais terminer dernier, si je termine.
- samedi avant le dodo: se dire que je ne ferai pas dodo...
- dimanche 1h du mat: debout et se demander Pourquoi? et après trouver les mots pour expliquer pourquoi à ma Puce 
- dimanche 4h30: départ, sentir mon corps avancer dans la foule mais ne pas réaliser ce que je fais, déconnection totale, c est pas plus mal comme ca...
- après 25km, me dire que tout va super bien, trop bien
- après 30km, me dire que tout va mal, très très mal
- après 35km, me dire que c est la derniere fois que je fais ce genre de course de malade et que je vais devoir appeler le PGHM pour rentrer....
- après 50km, franchir l'arrivée, et se demander à quand la prochaine course de 65km et simplement sourire en regardant le Brevet et me dire que je reviendrai m entrainer rapidement à Cham...