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De plus en plus on entend des coureurs qui ne courent plus avec leur cardio-fréquence-mètre, d’autres ne jurent que par lui… Que faire ?

Le débat pourrait être sans fin… Il convient pour le coureur de courir de façon aisée et sans parasites… Certains ne supportent plus la ceinture, d’autres ne pourraient s'en passer et la garderaient jusque dans leur lit !

Il y a des avantages et des inconvénients dans les deux cas.

Depuis les années 80 la cardio-fréquence-mètre a fait son apparition en masse. La « mode » était lancée, si bien que dans les années 90 quasi tous les coureurs avaient un cardio. On ne regardait que sa montre et ses pulsations lorsqu’on courait.

Les théories allaient dans tous les sens… Différentes formules pour savoir à quelles pulsations courir… Mais ne tenant pas compte du passé athlétique du coureur. Si bien qu’on pouvait voir certains accros presque marcher pour soi-disant courir en endurance…

Mais le cardio a tout de même ses avantages. Lors d’un test, il permet d’évaluer le niveau d’endurance de base du coureur par rapport une vitesse courue. Il permet de se rendre compte des pulsations maximales lors de l’effort. Il permet à l’entraîneur d’évaluer la fourchette de travail entre les pulsations en endurance de base et les pulsations maximales. L’entraîneur peut indiquer les pulsations voulues pour tel ou tel travail en endurance (base – active – extensive)…

D’autre part, le cardio permet au coureur de respecter les différentes filières demandées par l’entraîneur. S’il fait chaud, la concentration sanguine sera dirigée vers la peau on aura donc des pulsations plus élevées lors d’un effort. Ceci qui permet d’adapter l’entraînement et des vitesses ou aux conditions climatiques rencontrées…

Le désavantage du cardio, certains coureurs sont omni bullés par leurs pulsations à l’effort… Donc même en course ils ne vont pas chercher dans leurs derniers retranchements pour faire une performance. Par exemple lors d’une course importante ou d’un objectif, l’émotion peut complètement emballer le cœur. Il est possible que si en temps normal avant le départ d’une course vous soyez à 80 pulsations lors du départ d’un objectif la même personne peut avoir des pulsations déjà à 140 pulsations. Une fois le départ donné, elles s’emballent encore plus. Il faut parfois 3 à 4km pour qu’elles reviennent à la normale par rapport à la vitesse courue.

Le cardio peut aussi parfois provoquer des irritations chez certaines personnes.

Courir sans cardio est-ce bien ? Oui et non !

Cela s’adresse surtout aux coureurs qui se connaissent et non pas aux coureurs qui pensent se connaître !!!

Lors d’un test, Vameval, Cattest ou encore en labo, les pulsations correspondent toujours à une vitesse. Donc l’entraîneur peut indiquer des vitesses qui correspondraient aux pulsations, Oui mais, dans les mêmes conditions que le test. Parce que si le test a été fait par 18°, s’il en fait 25 le jour de l’entraînement les vitesses ne seraient plus les mêmes… Donc le coureur confirmé qui se connait peut adapter raisonnablement sa vitesse.

L’avantage se trouve dans la course, lorsque la VMA (vitesse maximum en aérobie) a été estimée d’après le test, l’entraîneur peut donner une estimation de temps pour une course sur une distance donnée. Lors de la course, coureur partira sur le rythme et non sur ses pulsations, la réussite à beaucoup plus de chance d’aboutir.

Mais encore une fois, courir sur des vitesses données s’adresse aux coureurs qui se connaissent, quel que soit le niveau. Il y a de bons coureurs qui se connaissent très mal et des coureurs moyens qui se connaissent très bien.

A vous de savoir,

Isabelle 4h53' (record personnel)

Jacques 4h06'

"Voilà marathon de Valencia fini temps plus que moyen 4h06m54 il fesait chaud et du vent tourbillonnant mais dans l état de forme actuelle du aux multiples problèmes physiques puis à 15j du marathon eu la grippe et pharyngite je suis déjà très content d avoir pu le terminer. Fera mieux au prochain"

BRAVO

Le cross... discipline particulière avec:

Des lions:   

Des gazelles: 

Des perplexes:

Des mi-cuits:      

Des cuits : 

Des heureux: 

Parcours : urbain et campagnard assez vallonné.....

Didier Vermeere en 30.39

Laurent Brognez en 34.54

"Très belle course de ma part.62 sur 450 sur un parcours très exigeant heureux"

Valérie Turlot en 38.22

"Course pour le fun... Fin de prépa pour le 100KM à Doha.....Y A PLUS QU'A...."

Le trail des lumeçons 23 km de nuit

  Thoron Danny  02:40:38 8,591 06:59 H 77

  Demeur Laurent CABW 02:43:41 8,431 07:07 H 82

"Hier chouet trail des lumecons à Namur sur le domaine de la citadelle et bois environnants. 24km pour 900D+, une bonne reprise depuis le TAR fin septembre. Le plus: top parcours, le moins: pas de ravito pdt la course (mm si bon ravitos à l'arrivée). Le tres top: course en duo pour une premiere! Ca change des longues sorties solo. Prochaine sortie: trail de Maredsous le 19 decembre." Laurent

Trail d’Aiseau 18KM

Nicola Bucci 1H 17 21   2^ième scratch !

Chritophe François with his wife !!!    1H 52 44

Le cross de Braine L'Alleud USBW

En attente des résultats:

Fabrice Pasque: 3 ième

Julien Thonnart: 5 ième suite à une mauvaise chute.

Laurent Brogner qui découvrait " le cross" !!

Nous sommes en stage à l'étranger en vue du Championnat du Monde des 100km

Connexion Wifi très très lente et difficile. Nous essayons de tenir le site à jour le mieux possible

Merci pour votre compréhension