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Voici un petit texte concernant ma participation au marathon de Bruxelles.

Comme vous le savez, au-delà d'un parcours de 20 km, je bois un liquide pétillant et frais à mon retour à la maison…Maintenant que les effets sont plus ou moins dissipés, je peux essayer d'écrire quelque chose….

    "Marc m'avait laissé un choix dans mon programme d'entraînement: soit 2h10 en fractionnés, … soit le marathon de Bruxelles en "promenade"…

Je ne lui ai pas demandé ce que cela voulait dire promenade. J'ai tout de même conclu que cela devait être plus vite que le temps limite de cinq heures. Il y a deux ans, j'ai couru le marathon de Bruxelles avec Marc et Valérie qui s'entraînait à l'époque avant les 24 heures de Nivelles. Je me souviens encore de la réaction provoquée dans mon estomac par un abricot sec et un pipette au goût pomme verte…Je n'ai eu que le temps d'ouvrir la bouche pour éviter que cela passe par le nez. Mais je me souviens surtout de l'angoisse existentielle qui m'avait pris en remontant péniblement l'avenue de Tervuren: en rentrant chez moi, vais-je boire de la Duvel spéciale avec du houblon japonais ou une bière d'ATH la bière des géants? J'avais fait part des mes interrogations à Valérie qui a dû se demander si je ne devenais pas fou… Valérie, je te rassure, je le suis.

Mais cette pénible expérience (de ne pas savoir ce que j'allais boire, évidemment….) ma rendu prudent. Hier, j'ai mis une bouteille de champagne au frigo car, récemment, j'ai pris une décision importante: dès que je cours plus de 20km, je bois du liquide frais et pétillant en rentrant chez moi. Mac, je suppose que tu as compris: n'hésites pas du tout à rallonger mes distances d'entraînement…  

Tout ceci pour dire que j'ai pris le départ du marathon de Bruxelles sous les meilleures auspices: je savais ce qui m'attendait à la maison et il n'y avait plus qu'à courir 42km 125. De plus, je ne devais que me promener…Je me suis dit qu'en me plaçant derrière le meneur d'allure de 4h30, cela devait convenir: 6 m 15 au Km, c'est une promenade. Et cela à marché (plutôt couru). Mac, merci pour tes plans d'entrainements que j'ai suivis à la lettre, plutôt à la pulsation. J'ai pu en bénéficier à Bruxelles. Jusqu'au  km 35, tout s'est bien passé: mes pulsations sont toujours restées entre 140 et 150 et je courais entre 6' et 6'20 au km. Parcontre, l'avenue de Tervuren s'est rappelée à mon bon souvenir, mais je savais que j'avais du champagne qui m'attendait au frais chez moi, donc j'ai très vite surmonté mon stress et je n'ai pas arrêté de courir.

Mais je me suis tout de même demandé comment j'allais passer la ligne d'arrivée. En effet, pour faire plaisir à ma fille Clémence, j'ai mis un T-shirt "Je cours pour les lévriers d'Espagne". Je vous raconterai une autre fois ce que cela veut dire et j'espère que Noël ne sera pas trop mécontent que je n'ai pas mis le maillot du CABW, mais c'est pour une bonne cause. Bref, comment montrer aux gens qui étaient à l'arrivée que je courais pour les lévriers d'Espagne alors que ce slogan est dans le dos. Il n'y a qu'une solution, passer l'arrivée en courant à reculons… Ce que j'ai fait en 4h24'59". J'attends de voir le film que le chronométreur va bientôt mettre sur son site des passages de l'arrivée (mon n° est 402). Si je me souviens bien, il faut dire que le champagne efface les souvenirs, je suis sans doute le seul coureur qui regarde dans le mauvais sens place De Brouckère… J'ai immédiatement rassuré une personne du staff, je ne comptais pas repartir dans l'autre sens."   

  Dominique

Marathon de Bruxelles

Arnaud Claes 3h42’49’’ 

Finalement la route ce n'est pas son truc... dit il...

Dominique Vandergheynst 4h24’58’’ En mode je le cours pout le fun... Cette semaine un compte rendu complet !

Semi de Bruxelles

Nicolas Urien 1h32’44’’

Olivier Brackeva 1h48’27’’

Alex Claes 1’57’28’’

Julie Lété 1h57’48’’

Patricia Martin 2h05’49’’

5km de Couvin

Christophe François 20’16’’ 3^ème

Semi de Rottemeren

Patrick Siméon

Katana Lecharlier 1h52’30’’ en prépa pour le marathon de Seine et Eure. Les Km s'accumulent pour elle... dur dur ! C'est donc un beau chrono ! 

Trail de Villers la Ville

5km

Gauthier Galvez 1h29’03’’ : Ce matin,  trail de l'abbaye de Villers-la-Ville, même si je n'ai pas complètement récupéré de mon décevant THF, je ne pouvais pas manquer cette première édition qui se déroule sur mon terrain de jeu et d'entrainement 

Pas de dénivelé énorme ni de kilométrage hors du commun, mais de beaux sentiers parsemés de quelques jolis casse-pattes et une belle organisation et un balisage impeccable à retenir.

Résultats, 1h29 pour 17kms, D+400

Philippe Gysens : 1h34’04’’ : Tcheus... J'ai tourné comme un avion . 
J'attends les résultats pour te faire un résumé... Peut-être y avait-il des hôtesses de l’air !!!

Fabrice Vanderest : 1h48’47’’

Les 10km de Liège

Laurent Putzeys "Salut, J'ai l'honneur de t'annoncer que j'ai franchi la barre mythique des 12km/h de moyenne !!  résultat: 49'37'' " 

Trail des Hautes Fagnes   

 Après une nuit de « sommeil » plus ou moins agitée entre stress ( vu les mauvaises jambes sur les derniers entrainements ) et par-dessus tout l’envie de me faire plaisir et de courir avec des personnes que je n’ai pas souvent l’occasion de croiser en temps normal sur mes sentiers ! 

La route se passe bien pas trop de stress comme d’habitude avant une course, on prend le sportdej au volant, le temps est beau, la musique est bonne .

J’arrive sur place un peu à l’avance (pour une fois ) pour ceux qui me connaissent, ils vous diront que c’est assez rare :) , en fait c’est jusque que mon pote et compagnon d’entrainement était avec moi sur cette course, il avait tout planifié ( horraire ,ravito )  et c est tant mieux !! 

On prend le dossard, on s’échauffe et comme d’habitude ( pour moi du moins ) j’ai l’impression qu’ils ont tous l’air beaucoup plus fort que moi …

Un peu plus loin je suis content de croiser les coachs qui ont fait le déplacement c’est toujours un plaisir de les voir surtout que je n’ai pas trop souvent le temps d’aller les voir au club ! 

Bon maintenant il y a plus qu’à ...  

3,2,1 c’est parti !!! 

On y est, plus le choix il faut y aller ! 

Ca part pas trop vite, juste bien. J’avais décidé de faire ma course sans essayer de suivre un autre, juste ma course donc sur un début de parcours assez roulant comme on me l’avait prédit, je laisse partir.  Vers le km 5 on m’annonce que je suis en 6,7^ème position après 10 km l’ambiance est parfaite, les bénévoles, les spectateurs, tout y est mais  malheureusement toujours pas de D+ en vue ça va vite, on arrive dans les premiers bourbiers ( le mot est petit ) bien technique ça commence à me plaire mais je suis assez méfiant car j’ai du mal à déterminer la profondeur des petits marais ou je pose les pieds  ! 

Un peu plus loin je me fais rejoindre par Fabian et Mathieu, on reste ensemble quelques km, j’ai l’impression que Fabian accélère par à-coups au moindre petit chemin technique ou racine débordante, je les  laisse partir et revient sur eux un peu avant le ravito du 20^ème km ( ou je croise les coach et mon pote Jérôme qui me donne mes gourdes pour la deuxième partie ) je regarde la montre... 14,2 de moyennes à ouai quand même, j’espère ne pas être parti trop vite comme on m’avait annoncé le pire pour la suite .

Les jambes sont bonnes, on oublie pas de bien boire, bien mangé après tout c’est encore long hein comme dirait si bien kiki :p

Normalement le plus difficile est derrière nous ( le roulant ) maintenant place au plaisir, les D+ je sais que je pourrais faire la différence sur des portions forts techniques en descente ou en montée donc je fonce mais plus les km passe et plus j’espère trouver une descente technique comme on en trouve à la Bouillonnante ou sur le Olne - Spa - Olne ... 

 Mais rien en vue ! au km 25 je dépasse Jérôme Hilger-Shulz dans un « raidar » comme mister Fabian du team Salomon :)  

30^ème kms je reprends un dernier gel, je dépasse mon ami boucaud qui souffre de son ampoule au pied ( plutôt une cratère mais bon ) il me dit que le 2^ème et 3^ème ne sont pas si loin que ça...

km 35 ça commence à être difficile je suis sur cette route plate au milieu de deux versants, j’espère ne pas devoir en monter un pour arriver. Les jambes sont cuites, on avance comme on peut, je regarde derrière rien n’arrive ! 

Plus loin je rejoins les coureurs de la plus petite distance, un homme me signale qu’il me reste plus que 700 m .

OUFF une dernière côte sur route, un tournant et voilà j’y suis !

Il n’y a plus qu’a profiter :))) 

Youpiiie l’accomplissement toujours aussi bon et encore meilleur pour ce dernier objectif de l’année qui faisait en plus partie du Championnat de Belgique 2015 de plus que le 3^ème n’étant pas belge je me retrouve sur le podium de ce Championnat. 

Que demander de plus sur un parcours qui ne m’est pas trop favorable ! 

A peine passé la ligne je croise le vainqueur, intouchable et très sympathique Etienne Van Gasse ! 

La fin de journée ce terminera sur le podium avec la Brabançonne un chouette moment avec des chouettes personnes ! 

Le ressenti de Marc:

"Nicola, fidèle à lui-même… Nous le croisons 30’ avant le départ.

Nous : Tu t’es échauffé ? Lui : oui 2’ !

Nous allez va t’échauffer convenablement !

Jérôme Groffier son copain d’entraînement est là pour l’assister.

La consigne, partir devant mais prudemment.

Peu après 10h00, le départ est donné, Nicola est devant, cool à l’aise

Km16, les traileurs courent sur un caillebotis (passerelle en bois)

Arrive Etienne Van Gasse, il descend de ce caillebotis sans ralentir l’allure, impressionnant.

1’00’’ plus ils arrivent au compte goûte… Nous observons les dossards au point rouge, signe de traileur affilié à la ligue et courant pour le Championnat.

Nicola passe devant nous juste derrière Fabian Magnée, ils sont aux alentours de la 10/12^ème place et 3^ème et 4^ème du Championnat, suit juste derrière Jérôme Vanderschaeghe.

Km 20, nous rejoignons Jérôme qui attend Nicola avec de nouveaux bidons remplis. Les coureurs passent, Etienne agrandi encore sont avance… Nicola passe toujours aux alentours de la 10^ème place et toujours 4^ème du Championnat, mais c’est Jérôme qui est passé 3^ème et Fabien 5^ème…

La seconde partie du parcours est très technique, Nicola a étudié le parcours dans ses moindres détails… Cela sera payant !

A l’arrivée, Etienne gagne haut la main, 8’ plus tard Olivier Remacle, ensuite Thierry Hubsch et 1’30’’ plus tard 4^ème arrivant à fond, au bout de sa vie Nicola.

Sa stratégie a fonctionnée !!!  

Son commentaire à chaud : J’ai tout donné dans les côtes. Mais il n’en fallait pas une de plus ! Aussi je savais que j’avais une bonne avance et je pouvais gérer…

Pffff je suis mort. Nous lui annonçant qu’il est 3^ème du Championnat, nous sommes tous les 4 contents bien sûr.

Il mérite amplement sa place, c’est le résultat de tous le travail engendré en amont

Il n’a pas fini de progresser, il a encore un énorme potentiel, il en étonnera encore plus d’un…

Bravo Nico

Merci Jérôme pour l’assistance"

Vos coachs, Valérie et Marc

Triathlon promo Oupeye - 27/09/2015

Séverine Degives    (500m - 20km - 5km)  (11,5' - 40' - 23,5')

Le semi de Grivegnée

Constantin Satta "Les conditions météo étaient optimales, le parcours superbe et très roulant, les résultats ne sont pas encore parus mais ma montre GPS m'indique un chrono d'1hr30'36'' pour une distance un peu plus longue que prévue (21,360 km), mon meilleur km réalisé se situe au 21ème en 3'59''."
 

Trail de Xhoffraix 38km Championnat de Belgique

Nicola Bucci CABW 2h52’52’’ 3^ème du Championnat de Belgique 

   François Parmentier 3h40’45’’ 

Coli Wattiaux CABW 4h01’28’’

  Gauthiez Galvez CABW 4h11’47’’

Régis Cornet 4h39’40’’

Jogging de Bodinri 5,250km

 Patricia Windal 22’13’’

Dominique Diricq 26’16’’ 

Pierre-Henri Vancaster en accompagnant son fils 32’56’’

Jogging de Bodinri 10,4km

Laurent Brognez 49’04’’J

"Je suis fier de ma petite femme Ingrid encore une belle 2 ieme place. Maintenant elle sera mise à l'affiche et aura des encouragements. Et ça sa me plait. Il love ma femme."

Ingrid Rogmans 49’23’’

Benoit Godart 54’54’’

Paris Versailles

La course fait 16 kilomètres, du pied de la Tour Eiffel jusqu'au château de Versailles. Vous pouvez consulter la carte du dénivellé ci-contre et le plan de la course ci-dessous.

Isabelle Gaignage 1h43’34’’

Stephane Rozenblat 1h51’52’’

"Isa a battu son record de deux minutes en 1h43 en étant régulière et pour la première à grimpé cette foutu côté de garde 2km200 a plus ou 8,5%de déniveléEt de même dans la côte du cimetières 300m a 9% et comme elle dis grâce au programme de côte de Marcus.

Et moi aussi 1h51 et déjà de l'avoir fini relève de l'exploit et grâce à mon mental !"

Jean-Marie Lekeux 1h51’25’’

Fabrice grippé depuis 3 jours a tenté le tout pour le tout mais a du se résoudre à arrêter la course.

Ce n'est pas un abandon c'est un arrêt intelligent pour ne pas descendre trop dans le rouge et repartir au plus tôt afin de profiter des acquis de cette prépa.

"Hold on guy" 

http://www.ecotrailbrussels.com

Plusieurs parcours sont possibles, Fabrice a choisi le 80KM.

Le parcours, crédité de deux points de qualification pour l'UTMB, emprunte 90% des chemins de l'édition 2014. Il débute par plus de 40 km en Forêt de Soignes avec un ravitaillement à proximité de la butte du Lion de Waterloo, haut lieu de l'histoire européenne! Ensuite, les coureurs reviendront sur la Promenade Verte avant de découvrir la vallée de la Senne et le château de Beersel. Pour les 20 derniers kilomètres, les coureurs passeront à proximité de la superbe maison communale de Dilbeek et effectueront une nouvelle boucle dans les bois du Laerbeek et de Dielegem. L'arrivée sera jugée dans une boule de l'Atomium, expérience unique et réservée aux coureurs du 80km individuel!

Quelles sont les types de courses que tu as courues jusqu’ici ? 

J ai énormément couru de courses sur routes et champêtres, où j y ai réalisé qlq beaux résultats dont 2 manches du Delhalle où j ai fait 3 ieme, à Chatelet et Chapelle lez Herlaimont derrière de costauds gaillards,une de mes meilleurs perfs sur route c était le 10kms des ascenseurs à la Louviere sur un parcours moyennement plat et j avais terminé en 32'02'' à 47'' de Ruddy Walem,mon idole de mes débuts, et j avais également eu l occasion de m entraîner avec Vincent Rousseau 1h15 à 3'20/km j avoue que j étais vidé après ça... Et lui papotait comme si j étais moi à 4'30 au km...

 Donne nous tes meilleurs chronos ou les compétitions dont tu es le plus fier. J ai réalisé ma meilleure perf sur route à St Nazaire près de Nantes en 2000 ou 2002,31'27'' sur un 10kms mesuré IAAF, c était un championnat départemental et j ai fait 8 ieme au général,on était un groupe de 8 au sprint pur j étais ds l rouge et cuit mais quel chrono à mes yeux...

J ai également couru un semi près d Auxerre en 1h10' pas mal pour un castard comme moi, car faut les tirer les 80kgs comparer aux autres du peloton.

J ai fait par le passé un peu de piste et je n arrivais pas à descendre sous mes 8'48'' au 3000...

J'ai remporté  mon premier trail le trail de Gougnies sur un 35 kms bien boueux devant un solide gaillard qu est Yves Vanderbeck, il craqua    à 3 kms de l arrivée... J en profitais pour passer et tout donner...C est là que j ai pris goût à cette discipline, j ai subi qlq déceptions et j ai appris à mes dépends qu on ne courait pas sur ses acquis des trails de haut niveau sans entraînements spécifiques,par ex le trail du bout du monde à Plouzané près de Brest, ou j me suis emballé à tenter de suivre les premiers... Sur les portions techniques j ai explosé... Ou encore les crêtes Vosgiennes...33kms et 1000m+ là aussi j ai craqué...

Et c est pq j ai bossé en piquant ci et là des morceaux de programmes pour évoluer... Avec les moyens du bord et les tracés de ma région... Je n ai pas été très appuyé et suivi avec mon ex entraîneur...

Mais ici au sein du Cabw j ai Marc,Val...et qlq personnes qui m encouragent et ça j trouve formidable

 Pourquoi t’es tu inscrit sur l’Ecotrail 80km de Bruxelles ?

Je me suis inscrit au 80 kms d l Ecotrail pour 2 raisons...la première j ai ds l'optique d augmenter mes distances progressivement, et ici j y pensais depuis lgtps... Pour moi je suis ds une inconnue de cmt mon corps va réagir à courir sur un certain rythme aussi lgtps

La deuxième, c est un peu un orgueil personnel,(pt être démesuré... Puisque certains me le reproche),je n ai pas apprécié que certaines personnes de haut lieu au sein de la LBFA qui ont prétendu que je n étais pas capable de courir un ultra...

J aime les défis et il ne  m'en faut pas plus pour allumer la mèche...

Mnt,oui j px me planter...mais ici j ai bossé... On triche pas contre soi mm..

Oui !!! l'Ecotrail de Bruxelles est plat et n est pas un parcours montagnard, mais je pense que c est un bon test,un tremplin pour ce que je recherche..

Qu’est ce que tu crains le plus vu l’inconnue de la distance ?

Je crains le passage à vide du 55-60 ieme km,j espère que mon allure ne baissera pas de trop,et j' espère être lucide pour bien boire et m alimenter convenablement.

Quel est ton rêve absolu de compétition ?

Mon rêve ...j en Ai 2 ...finir l Utmb et la Diagonale des Fous à la Réunion ...

Un jour....on verra ,sans brûler les étapes pq pas ...et qui sait...y sortir un résultat

J ai goûté à du triathlon promo,Run-bike, contre la montre en course à pied,piste,cross(dont 2x27 ieme au général à Roulers et Dour), des courses à obstacles style Trolls X'trem run ou Raid'dingue et toutes ces disciplines me plaisent... Si j pouvais je ferais de tout...je suis, je pense, un coureur complet.. J aime me surpasser, j aime qd c est difficile... Je n ai pas peur de la douleur...

J'ai la chance d avoir intégré le Team Trail Salomon Belgique, c est un rêve qui  s est réalisé pour moi et en 2016 ça fera ma 4ieme année dans ce team élite... C est une chouette aventure..

Fabrice Pasque

Le semi de Nivelles

Réussite complète de cette édition surtout avec un soleil généreux et très attendu !

Semi

10 1781 Vancaster Pierre CABW - 01:23:03 Je mets 2' de plus, mais pour une reprise je suis content, je suis revenu vers toi pour ne plus me blesser, donc l'année prochaine je ferai mieux.

23 191' Francois Christophe CABW - 01:27:00 Un peu déçu de mon temps! Malgres un bon départ j ai vite ressenti un manque d'énergie suivi de jambes lourdes jusque la fin du parcours..

26 1881 Van Camp Sébastien NAC - NIVELLES ATHLETIC CLUB 01:27:18

32 1432 Vermeere Didier JET - JOGGING ENTITÉ TUBIZE 01:28:54

76 1489 Scubla Michael NAC - NIVELLES ATHLETIC CLUB 01:33:56 

"Assez content pour une fois je ne suis pas parti trop vite ! Super le semi de Nivelles et très bonne organisation et un chrono amélioré...Vite l'année prochaine ))"

79 1571 Quique Jonathan GAG 01:34:56 

"J'ai voulu faire mieux mais..." des crampes aux mollets m'ont rallenti

154 1678 Simeons Patrick NAC - NIVELLES ATHLETIC CLUB 01:40:16 Les pouces levés !

174 1588 Leterme Bertrand 01:42:15 Rien ressenti aux mollets, espérons que maintenant c'est parti pour Budapest...

187 1585 Wattiaux Coli CABW 01:43:16 "en goelette"

199 1625 Dautrebande Gilles ORWAL 01:43:17 

" je suis déçu je suis peut être parti trop confiant et un peu stressé"

200 1922 Mussolin Christophe 01:42:46

235 1699 Drouillon Philippe NAC - NIVELLES ATHLETIC CLUB 01:45:39 

" Belle amélioration.Je voulais courir beaucoup plus doucement et finalement j'ai bien roulé"

265 1517 Vandergheynst Dominique 01:47:39 "en goelette" 

307 1629 F Lecharlier Katana NAC - NIVELLES ATHLETIC CLUB 01:50:02 

" 21km, le Semi Marathon de Nivelles ce dimanche 20 sept. Podium inattendu en catégorie, 3ème en A1. Compte tenu de mon état fébril, trachéite, extinction de voix et manque d'oxygène sur les 5 derniers km, je ne m'attendais pas du tout à une bonne place vu le chrono (1h50). Donc je remonte me doucher à la maison, 15 min de retour au calme dont je me serais bien passée vue que j'étais bien cassée. Je redescend tout de même prendre un verre avec les potes du club. Mais où étais-tu KAT ? Tu as fait un podium ! Oups, pardon mais moi un peu "crevette" je suis... Un peu de baume au coeur pour récompenser mes efforts, mon cadeau, un pack de 4 bières spéciales. Je les garde pour d'éventuels visiteurs... 
Opération Semi en préparation à un Marathon complet, OK. 
Now les 3 R, repos récup et resto... Bravo à TousTes qui avez aussi affronté le bitume, les pavés et le Ravel de Nivelles. 
Kiss-KAT."

447 1620 Putzeys Laurent 01:56:41 YES, objectif atteint, je suis sous les 2h00, 10' de mieux que l'année dernière.

453 1381 F Scohy Sophie 01:57:39 

" Un peu moins bien que l'année passée mais je suis fraîche à l'arrivée. J'a eu une sale crampre au km 15 qui ne m'a plus quittée."

703 1398 Bouillon Jean-Pascal 02:21:08 Pari réussi !

705 1668 F Gaignage Isabelle CABW - CERCLE ATHLÉTIQUE DU BRABANT-WALLON 02:20:55

719 1666 F Parez Catherine 02:24:25 "En couple avec bisous à l'arrivée !!"

720 1667 Parez Léon-Philippe 02:24:26 "En couple avec bisous à l'arrivée !!"

734 1391 Ramet Christophe 02:29:27

12km

34 F Guillaume Cécile UAC 00:55:41 Aussi bien que l'année dernière

39 Dumont Caryl NAC 00:56:12 

97 F Rogmans Ingrid NAC - NIVELLES ATHLETIC CLUB 01:01:04

" Vraiment décue je n'avancais pas. Je rejoins Marc et fait un test dans une semaine"

104 Brognez Laurent CABW 01:01:10 Ca va la forme revient doucement

376 F Langouche Marie 01:13:43 

"Je ne me suis pas arrêtée je suis contente"

518 Rozenblat Stephane CABW 01:19:39 "en goelette"

563 Lekeux Jean-Marie CABW 01:22:39

579 F Fossier Nathalie 01:25:11

672 F Discart Isabelle 01:32:18 Tout d’abord merci pour votre présence à l’arrivée, cela fait plaisir !

Je me suis trompée en annonçant que j’avais fait 2 minutes de plus que l’année passée. En fait, en allant consulter les résultats réels, j’ai couru une minute en moins qu’en 2014. Bon , c’est pas le Pérou J, mais je suis vraiment satisfaite puisqu’en plus, comme je vous l’ai dit, j’ai pris du plaisir à courir !

5km

58 F Martin Patricia JET - JOGGING ENTITÉ TUBIZE 00:27:45

" Chouette course!" ET UN PODIUM

211 Nolf Frederic TIPI DANS LES ÉTOILES 00:30:46

"Je reprendrais bien un programme que je suivrai mieux"

Les autres courses

La course du Château

13 Blandini Josué 41’36’’

Anderlues

29 108 WINDAL Patricia J.C.MONTAGNARD A1 1   00:20:06

Transylvestrail

Pas encore de résultats

Trail de la côte d’Opale

14KM

Alexandre Mary 1H32 54

Olivier Lumeau 

"1h56 de temps de déplacement, en tout, 2h02 13.. en comptant les temps obligés d'arrêt aux étranglements où il fallait attendre. (escaliers, petit ponts, passages étroits). Superbes paysages, le long de la côte.

Les 3 derniers kms dans le sable fin, assez difficiles car les pieds s'enfonçaient.. Un très beau parcours avec une vue magnifique.

It was hard but fun.."

21km

Fabrice Vanderest  2H27' 52"

42km

Ben Dall'Oca 6h24'30''

Le semi de Binche

Patricia Windal sur 12KM en 55 41et 1ère A1

Val et Châteaux 10,4 km

Constantin Satta 45' 04"

Jogging de La Citadelle de Namur 11,710 km

Philippr Gysens 53' 15"

3000m piste Andennes

Christophe François 10' 03"

Chers Valérie et Marc,

Je prends la plume une nouvelle fois avant de m’élancer pour le défi que je me suis fixé et pour lequel je suis entré en contact avec vous il y a bientôt 4 mois.

Hormis 2 séances, j’ai suivi le programme à la lettre depuis le début.

Globalement, tout s’est très bien passé. Dur, voire très dur, parfois, le programme d’entraînement a accompagné mes 4 mois de préparation.

Une séance à peine finie, je pensais déjà à comment j’allais gérer le suivante.

Les progrès sont là, c’est indiscutable, mais surtout j’ai pris énormément de plaisir à me dépasser et à courir simplement.

Il y a 5 mois, je courais difficilement 5km et aujourd’hui je vais m’élancer pour 21km avec confiance.

Hier, j’ai fait ma dernière vraie sortie. 1h45 (16km) dont 1h à allure soutenue. Malgré la pluie battante, je me suis senti bien et le moral était très bon.

Je sens que je suis physiquement prêt à relever le défi.

Bien sûr, il me reste à transformer l’essai mais je vois que je touche au but et c’est grâce à votre accompagnement et à vos conseils.

Ce dimanche, sur la ligne de départ et surtout sur celle d’arrivée (si j’y arrive ;-)), j’aurai une pensée particulière pour vous.

Je me suis fixé comme objectif de finir sous les 2h15’. Je pense que 2h est trop ambitieux pour le moment… sauf si je vois que j’ai les jambes pour accélérer lors de 6-7 derniers km.

Pour finir, je sens aussi que le travail accompli n’est qu’une étape. Je veux aller plus loin et continuer à progresser avec vous.

Pour cela, je me fixerai un nouvel objectif car c’est cela qui me pousse à aller plus loin.

A très bientôt,

Jean-Pascal