Ce 15 août à 6h00 du matin, Pierre Héraly sera dans l'eau pour se lancer dans ce nouveau défi, l'Embrunman, un triathlon complet.

http://www.embrunman.com

Son message des Alpes :

Salut Marc! Je pense être prêt! Pas exceptionnel avec une semaine et demi sans aucun entraînement du au boulot et un peu malade! J'ai bien nagé ici, courir c'est ok, vélo plus très hautes forme alors j'ai été faire quelques efforts dans un col hier ça allait déjà beaucoup mieux en fin de sortie! Aujourd'hui repos total avant de décrasser et faire toutes les obligations demain! On verra on annonce un temps idéal quoique froid sur le début mais tout semble réuni pour une belle journée! Je te tiens au courant:-) merci pour les entraînements et le soutien! Ça va le faire!

Voilà 2 jours après, je reste avec plein de supers souvenirs et les jambes qui ont déjà plutôt bien récupéré. 

Après le JO de Mexico les effets de l’altitude sur la performance sportive intéressa beaucoup de monde. De là est née l’idée des stages d’altitude. Ce fut une ruée vers l’or. L’espoir était que l’altitude allait élever le taux d’hématocrite et soumettre l’organisme à un stress bénéfique

Tofol Castanyer

Ce dimanche Julien Thonnart va courir le fameux trail Sierre Zinal mondialement connu.

L'une des plus belles courses de montagne du monde.

La Course Sierre-Zinal aussi appelée la Course des cinq 4000, a souvent été considérée comme l'une des plus belles courses de montagne du monde. On a écrit qu'elle était à la course de montagne ce que le marathon de New York est au marathon. Elle est aussi la doyenne des grandes épreuves de montagne d'Europe. Sierre-Zinal, au cœur des Alpes valaisannes, présente un parcours très engageant :

• 31 km, 2200 mètres de montée, 800 de descente
• Des paysages exceptionnels
• une ambiance chaleureuse
• une organisation soignée expliquent le succès et la longévité de Sierre-Zinal

http://www.sierre-zinal.com

Un départ différé de 20’, car c’était une première organisation, et une longue file à l’inscription, malgré que tout se faisait sur pré-inscription ! Départ commun aux deux distances (9 et 21 km).

Après le premier kilomètre, bouchon dans un sentier très étroit et déjà la 1^ère côte.

Vers le 3^ème kilomètre, en compagnie d’une trentaine de traileurs, nous nous sommes trompés de parcours et le temps de nous rendre compte de notre erreur, nous avons effectués 300 m (X2) de plus. Un parcours parsemé de longs faux plats, de passages en sous-bois, de traversées de bois d’eucalyptus, de solides montées et de descentes tout aussi solides parsemées de chemins piégeux et caillouteux à souhait.

Vers le 14^ème kilomètre, le point le plus haut du parcours, avec l’ascension d’une sorte de terril (à découvert), sans aucune végétation et au sommet, un point de vue incroyable, une borne géodésique, et…….la présence de pompiers et de la croix-rouge portugaise….. !!

Les derniers mètres de cette montée se faisaient quasi à quatre pattes. Dans la longue descente qui a suivi, fort caillouteuse, j’ai ressenti une douleur aux doigts de pied du côté gauche, et ensuite, chaque appui sur des cailloux devenait un vrai supplice.

J’ai terminé donc les derniers kilomètres à moitié en marchant, l’autre moitié en trottinant lorsqu’il y avait un peu de macadam. Je termine en 2 h 50 50’’ (131^ème/154). Il y avait 660 m de dénivelé, et finalement 21,6 km.

A l’arrivée, bonne surprise, les organisateurs avaient prévu trois tables de massage, et je ne me suis donc pas fait prier pour profiter de ce cadeau.

Dominique Diricq

4 exercices pour se maintenir quand on manque de temps pour courir.

Bien souvent, lorsque vous planifiez votre semaine, le temps réservé à votre activité physique passe en dernier. Il suffit pourtant de conserver – et de le vouloir – 3 ou 4 petites plages horaires qui vous permettront d’être bien plus efficace dans votre journée. Vous manquez de temps pour courir ? Quelques minutes chaque jour suffisent pour maintenir de bons résultats et vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.

Sur le 36 KM

Bernard Lacroix 5H 17 25

Sur le 56 KM

Terry Morro 7H 51 44

http://www.jchsh.be 

Le 21 septembre 2014 aura lieu la 2ème édition du Semi-Marathon de Nivelles

Voici le parcours en 4'54''

https://www.youtube.com/watch?v=M4QALBpUsn0#t=17