Voici les résultats du trail des Crêtes de Spa longue distance

Notre ancien golfeur, notre parachutiste et notre gymnaste ont terminé le trail

Nicola Bucci 3ème en 4h49'38", très vite à cette place qu'il ne quittera plus jusqu'à l'arrivée

François Parmentier 147ème en 6h40'11", un petit passage à vide vers la mi-course (ou la tête dans les nuages...) il fait une remontée de plus de 60 places

Coli Wattiaux 233ème 7h09'53"

Sur le semi-marathon, Benoit Godart 2h11' sortant d'une gastro offerte des enfants quelques jours avant...

Bertrand Leterme 1h47' revenant de petits soucis musculaires

Jonathan Quique 2h03'

Bravo à tous

Nicola Bucci sera parmi d'autres du team et du CABW au départ de la 3ème édition du Trail des Crêtes de Spa 56,7km

D'autres prendront le départ du sem-marathoni des Crêtes de Spa, plus associé à une course nature qu'à un trail.

Portrait : Ancien golfeur, Nicola se met à la course à pied en 2013 et notamment au trail. Ami d'Ismaël Debjani (Champion de Belgique sur 800m et en cross court), celui-ci l'invite à venir au CABW. Il passe un test, On remarque très vite que ce garçon a un certain potentiel.

Fan de Kilian Jornet qu'il a eu le plaisir de rencontrer, passionné de montagne, Nicola s'alignera d'ailleurs au départ du trail du Mont Blanc 80km en juin.

Depuis son arrivée au CABW, Nicola a goûté aux victoires et aux accessits en trail. Parfois un peu sur sa planète, il s'entraîne de temps à autres avec Fabrice Pasque (ami et concurrent et aussi athlète du CABW). Leurs habitations sont distantes d'environ 10km, il arrive fréquemment à Nicola de partir de chez lui en courant jusque chez Fabrice, faire l'entraînement prévu et retourner en courant.

Il doit parfois jongler avec ses heures de travail (parfois 12h), Nicola est indépendant et il lui arrive de partir s'entraîner vers 22h00...

Passionné, doué, il a également participé à un stage fédéral de la ligue où il a été remarqué. Il a les capacités pour atteindre un très bon niveau, mais il est fougueux... fonce à travers tout... Se bat jusuq'au bout... Il lui est déjà arrivé de se tordre la cheville et malgré la douleur et gonflement continuer à courir

Souhaitons lui le meilleur pour ce 1er objectif de la saison

Bonne course à tous les coureurs qui fouleront les terres spadoises

 http://www.lavenir.net/cnt/DMF20150316_00617632     

La piste est en travaux, il est donc impossible de s'entraîner au stade du CABW

Vos coachs ne seront donc plus présents les mardis soirs durant le renouvellement de la piste, mais nous restons à votre entière disposition. Vous connaissez nos adresses mails et téléphones

Voici à quoi la piste ressemblera après les travaux...

Un peu de patience

Trail de la Primavera 25 KM

1             PASQUE FABRICE TEAM TRAIL SALOMON BE 01:48:08 13,206 04:33

" 3ième victoire de l'année hier au trail de La Primavera à Andenne 24,8kms pour 720m+ ,190 arrivants sur la distance phare
J'avais fait le choix de mettre mes shoes sense4 softground qui ont (pour moi) une dynamique terrible et une accroche de tous les diables,pour le reste un collant court, chemise à manches(car 4degrés au départ)et notre nouveau sac super light,avec 2gels innerme (au meilleur gout) et une flasque de 500ml
Un peu dans l'incertitude avant le départ je me demandais comment allait se passer la course...quel tempo allais-je suivre...comment partir sachant qu'il y avait 3 départs en même temps un 10kms,un 17 et le 25,pfouuuu en plus j'étais, dans le but de la Bouillionnante,en surcharge de kms...(j'avais déjà couru le matin une petite sortie)
Bah,il fallait faire le vide et puis comme d'hab rester concentré,au départ tout le monde se regarde,certains se tapent des déboulés en mode sprint,certains sautillent sur place et la tension montait pour tous...
Pan! le départ est lancé et devant, les premiers du 10 et 17 impriment une allure soutenue,Fabian et moi restons calfeutrés dans le peloton mais 500m après le départ une bonne difficulté très sèche (la croix jaune je pense)calme l'ardeur des gars devant et Fab et moi-même grignotons quelques places afin de recoller devant en tête...
Je pris le relais sur Fabian vers le 8 ième km et petit à petit creusait un écart...(et oui ...une première car Fabian m'a toujours devancé).....maintenant,je connais les qualités de Fabian,très bon grimpeur et descendeur,donc si je voulais le distancer ça devait se faire sur les portions planes et je devais me faire violence en côtes et descentes pour ne pas qu'il revienne...c'est,il est vrai,mon coéquipier mais je voulais enfin démontrer que je pouvais y arriver...
Une fois l'écart creusé il fallait que je tienne jusqu'au final,je savais que les 3 derniers kms étaient très roulants,donc pour moi
Je suis content pour notre doublé,dommage qu'Etienne n'était pas là, on aurait pu faire un triplé sympa.
Pour une première les organisateurs ont bien fait cela,les côtés à revoir ou à améliorer: les douches tièdes, les ronces à élaguer un peu mieux,les vêtements ont subit,les tibias aussi...si non pour le reste tout était nickel"

45          GALVEZ GAUTHIER CABW                                     02:23:11   9,973 06:01

Patricia Windal 26' 25"

Bonjour, voilà un petit retour du jogging de Cul des Sarts (Couvin): un chouette parcours avec deux tours de piste cendrée puis quitté ds un petit sentier touristique, ensuite de la route puis retour par un petit sentier et terminer par une moitié de la piste cendrée le tout avec un vent de face   mais pas de pluie... total 5km420 à ma montre avec un temps de 26'25 .

Michael Mercier:

"Slt Marc , petit compte rendu de la course de Dworp ce samedi , parcours valloné dans le bois de Halle de 11,6 km pr 50 min30 quasi 14 à l heure de moyenne et 39 ème sur 175 participants et un chrono de 30 secondes de mieux que l année  passée .J aurai pu faire un peu mieux si comme d habitude je serai pas parti aussi vite ,en effet je suis parti à du 15 a l heure de moyenne tt allait bien à cette vitesse malgré les cotes du départ mais hélas au 3 ème kms ca n a plus été aussi bien ))) Promis la prochaine fois je pars plus doucement )))"

Jogging de Vieusart challenfge BW en attente des résultats

Philippe Gysens

Sréphane Rozenblat

Isabelle Gaignage

Lisbonne

1714  Danny Thoron   M45 BEL 01:42:17

" Un peu déçu par un coup de mou entre le 11ième et le 15ièmekm. Avant j'avais une moyenne de 13,05... Il a fait chaud" 

7358   Nathalie Laurent   W40 BEL 02:03:19

Le semi de La Sambrienne

Un parcours pas si roulant et un vent de face piquant de 5 degrés.

6     Coniglio Lorenzo  01:14:36 16,966 03:32 

"Vu le vent je suis content de mon temps"

28   Francois Christophe  01:22:23 15,364 03:54

"J'ai bien donné mais j'au eu un coup de mou"

53   Vermeere Didier  01:26:37 14,613 04:06

"En préparation du Marathon d'Anvers ça me permets de me situer..."

92   Claes Arnaud  01:32:00 13,758 04:22

147 Simeons Patrick  01:38:14 12,885 04:39

" AAAAh j'ai bien couru maintenant Milan Sanremo "

159 Brognez Laurent 01:39:33 12,714 04:43

" Bonne prépa en vue d'un Marathon !!"

310 Vangreveling Catherine  01:55:22 10,971 05:28

Séance de débriefing

Jonathan Quique

Le blog d'un des 3 gagnants du suivi coaché pour le semi de Nivelles

sympa à lire...

http://runninggeek.be

Les premières nouvelles..

Laurent Demeur

Après le Trail du Petit Ballon de ce dimanche, 52km, 2300mD+, de la neige, une belle chute et un genou qui a amorti, tout ca pour un 6h14 et j'en aurais encore bien demandé

Hello Marc, petit message du matin pour te remercier pour tes plans et tous ton suivi, hier bon trail du ballon et c est grace aux entrainements!! Et le gainage de l hiver a bien servi dans les montées.

François Parmentier au trail de Nobressart 4h58" pour 48km...

"Ca a été finalement… J’ai vraiment eu un coup de pompe vers le 35^ème km, les jambes tournaient bien mais plus envie de courir. J’ai donc marché.

Un coureur m’a rejoint et je suis reparti avec lui, on a commencé à discuter et je ne me rendais pas compte qu’on courait de plus en plus vite.

A trois km de l’arrivée il me demande si on termine à fond, je dis oui, je me suis étonné d’encore pouvoir courir entre 4’ et 4’10’’ au km après 45km…

Donc au final je suis entièrement satisfait, bien qu’il faille régler ce problème de déconcentration et petit ras le bol après quelques dizaines de km."

Patricia Windal

4km100 en 19'22 terminé 2è dame et 1è A1 au jogging de la source (challenge du Hainaut) . J'ai bien couru, j'étais bien, pas eu de douleurs dans les jambes comme avant. J'ai bien donné sur la fin du parcours c'est à ce moment là que j'ai redépassé l'autre A1 qui était passée un peu avant. Je suis contente de ma course. Mais faut encore travailler.

Challenge du Brabant Wallon:Waterloo 13000 yards

Gilles dautrebande 55 03

Patrick Simeons 56 49

Philippe Gysens 58 16

Laurent Putzeys 1H 03 43

Sophie Scohy 1H 07 54

Dominic Diricq 1H 10 22

Stephane Rozenblat 1H 14 14

Isabelle Gaignage 1H 21 37

Jean Marie Lekeux 1H 23 31

Fabrice Pasque sur le cross court de Wachtebeke

10'23" pour 3km