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Ironman 70.3 Dublin 2015
- Le 11/08/2015
Dublin, une ville et un triathlon à jamais gravés dans ma mémoire.
Voici le récit d'un we fou :
Ce quatrième ironman 70.3 de l'année devait se situer au début du deuxième pic de forme de la saison.
Dans un coin de la tête, la qualification pour les championnats du monde 2016 ...
Tout avait pourtant mal commencé : avion en retard et décollage à 22h45, conduite à gauche en pleine nuit dans Dublin pour trouver l'hôtel à une vingtaine de km, un gps pas au point ... pour finalement s'endormir vers 2h30. Après quelques heures de sommeil, les formalités administratives et surtout se rendre aux deux parcs de transition éloignés d'une vingtaine de km avec une traversée complète de la capitale. 3h pour remonter le vélo (j'ai bien cru que je n'y arriverais jamais) et le déposer 5' avant la fermeture du parc (a ce moment je soupçonne une crevaison lente de la lenticulaire mais trop tard pour réparer). Il est 17h, il faut retraverser toute la ville et plus le courage de reconnaître le parcours vélo. Ce sera une bonne assiette de pâtes et un verre de vin bien mérité (et oui) pour enfin se reposer un peu.
Lever à 3h du matin, taxi et ensuite trajet en bus d'1/2h pour rejoindre le départ natation. Arrivée au parc vélo, la crevaison se confirme (plus le temps de remettre un nouveau boyau), je n'ai pas le choix, je tape 10kg de pression dans le boyau et je croise les doigts pour que ce soit suffisant ! Pour le départ natation, pas de possibilité d'enter dans l'eau, on doit attendre une dizaine de minutes dans un long couloir étroit (nous sommes 600 en M35). Surprise ! le coup de sifflet se donne de là et il faut attendre une bonne minute pour atteindre la plage, je me jette dans cette mer froide (14°C) sans échauffement possible et il me faut cinq bonnes minutes pour trouver mon rythme, le froid oppresse les poumons. Finalement malgré les courants je parviens à bien m'orienter et à retrouver les sensations. 37 minutes à la sotie ... mais pour 2300m (les organisateurs s'excuseront pour cette longue natation) et Anto m'informe de ma 52e place (bref place normale pour mon niveau natation).
Je suis gonflé à bloc et la transition se passe très bien. Je pars en vélo avec l'intention de tout donner et de remonter un maximum de places, même si je ne connais pas le parcours. La pluie fait rapidement son apparition, le vent est là, de face, une bonne dizaine de km pour traverser Dublin, une bonne centaine de dos d'âne (sans exagérer) et enfin la campagne, ... le parcours est glissant, beaucoup de relances mais je sens que les jambes sont au top niveau. Le "Kuota" en redemande et ça envoie du lourd, le compteur ne descend plus sous les 40km/h, je remonte de plus en plus de concurents et vers le 50e, les premières femmes pro parties 10 minutes avant nous. Au 60e je déconne au ravito et perds ma gourde (tant pis, pas d'eau pendant une heure) Et puis là le sors continue à s'acharner, la lenticulaire se dégonfle de plus en plus (je finirai à plat durant les 3-4 derniers km). Malgré cela je reste calme et bien concentré, la moyenne vélo est excellente 37,3.
J'arrive au parc et Anto m'annonce la neuvième place, excellente remontée mais je sais que pour la qualif, il faudra normalement terminer dans les six ou sept premiers.
Le parcours jogging est magnifique, trois boucles légèrement vallonnées dans Phoenix Parc. Tout de suite, je sens que les jambes sont toujours là, je me bloque bien à 4'-4'05/km mais j'ai au moins 3 à 4 minutes à reprendre. Sur le premier tour je reste seul, personne pour se donner un repère. Anto m'encourage, se déplace à différents endroits du parcours et me tient au courant grâce à Marc, Valérie et Anne qui relayent les chronos par le site ironman.. Et puis soudain, dans le deuxième je regagne deux places. Je suis 7e. Il faut continuer à appuyer sur le champignon, encore et encore ... Ma moyenne est bonne mais derrière ça reste chaud. Au début du troisième tour, un pro me rattrape, il va vite, je tente de l'accrocher 100m, puis 200m, ... la douleur est là, plus forte que jamais, mais je parviens à le tenir jusqu'à la fin en puisant au fond de moi-même (merci Valérie). Je finirai complètement vidé en repoussant mes limites comme jamais.
Une 31e place sur 2500 participants et 7e de catégorie sur envion 600. Il me faudra attendre la cérémonie pour savoir si le slot se confirme. Des sensations extraordinaires, le "flow" comme diraient certains. Lorsque je repense où j'étais il y a deux ans ... Quel chemin parcouru !
Au final, ma qualification se confirme ... C'est donc parti pour les championnats du monde en Australie en septembre 2016 (on en profitera pour dire un ptit bonjour à Stef VDB).
Merci à tous pour vos encouragements, Merci à toi namour pour tes encouragements, ta présence, ton soutien et tous ces sacrifices pendant ces longues heures d'entraînement, Merci à Marc et Valérie mes supers coachs (une équipe du tonnere) ! Tel un puzzle, les pièces s'emboîtent, petit à petit pour arriver à de grandes choses, Merci à ma famille et ma belle famille, Merci à Sidney, Manu Gochard et Nathalie. Merci à tous mes potes du CCSTC. Et puis surtout merci à toi Maman, toi qui me regarde de là haut depuis deux ans, toi qui m'aura appris le courage, la persévérance, l'optimisme et la tenacité, Tu es mon meilleur exemple ! jJe sais que tu veillais sur moi, comme tu l'as toujours fait, cette qualif je te la dédie ...
Pour finir, je citerai une phrase bâteau mais ô combien juste : "Anithing is possible"
QUALIFIE POUR LES CHAMPIONNATS DU MONDE 2016 Youhhhhhooooouuuu
Les mots d'Antonella
"et bien après deux jours intenses: valises, vol, voiture de nuit à droite, inscription, montage vélo, hotel, réveil aux aurores c'est là que les choses sérieuses commencent... réparation vélo, combi et c'est parti il nage dans une eau à 14°C, moi j'ai20000 couches pour pas avoir froid et lui il a son corps plongé dans l'eau glacée de bon matin! ensuite il sort et a l'air frais et dispo, rassurée parce qu'il avait l'air bien, il passe la transition vélo et ça roule...je croise tout ce qu'il est possible de croiser pour que son pneu ne se déglonfle pas dans la campagne irlandaise...et à la transition course à pied trop génial j'arrive et la je ne vois que quelques vélos de pro rangés et pas encore le sien, il va arriver et je vais le voir...il est là top et c'est parti pour un coaching en relais avec Marc D'Herde et Valérie Turlot ainsi que Anne pour un relais des infos IL EST 9ème et devant ça flanche allez Namour tu vas le faire, tiens donnes et tu va remonter...IL EST 8ème continues c'est top là IL EST 7ème vas y mon Coeur tu y es presque continues laches rien, et puis pour l'arrivée je me place à la ligne terminale et je le vois arriver dans un ultime effort...il a tout donné et franchi cette ligne d'arrivée. Namour quand je te vois franchir toutes ces étapes je suis fière de toi, fière car tu m'inspires ...
je t'admire de ne rien lacher, jamais...car au final, et après autant de bugs tu y es arrivé, tu as réussi...tout ça tu le mérites, je t'aim."
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Ce weekend
- Le 10/08/2015
Challenge du Hainaut Jogging des Zonards Thuin 8km600 (vendredi)
Patricia Windal 39'27
Challenge du Hainaut Haine Saint Paul 8km120 (dimanche)
Patricia Windal 42'55 2eme A1
Triathlon découverte de La Gileppe
Séverine Degives 1H50 38 Son tout premier !!
Un article sera sur ce site le mercredi
Triathlon de La Gileppe: le quart
Remy Castiaux 2H39 10
Thieusies 10km570
Michael Scubla 48' 48
Caryl Dumont 52'46
Laurent Brogner (qui a tiré une copine) 1h12'25
Triathlon 70.3 à Dublin
Olivier Lange 4H34 00 7ème dans sa cathégorie et qui a obtenu son slot pour les championnats du monde. BRAVO à lui !
Un article sera sur ce site le mardi
Trail du fou rire 19km500
Sylvain Fauquenoy 1h58'21
Course des sources Péruwez 13km200
Jonatan QUIQUE 59'02
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Week-end des "TR..."
- Le 04/08/2015
TR comme TRAIL :
Trail à « l’Heure » à Ham sur Heure
Encore une victoire pour Fabrice Pasque sur le 56km couvert en 5h01’14’’
Sur le 36km Nicola Bucci et Jérôme Groffier ont terminé ensemble 1 et 2 en 2h58’50’’. Dans le classement une dame est classée première… Ils s’étonnent tous les deux, parti en tête dès le départ ils n’ont jamais été dépassés…
Les voici tous les trois (Fabrice, Nicola et Jérôme
TR comme Triathlon
Triathlon promo d’Eupen
120 CCSTC LANGE, Olivier 60 0:08:21 0:40:06 0:29:0357 122 67154 1:25:25
Dernière course de réglage avant Dublin où il participera au 70.3 dimanche prochain. Pas d’objectif temps, juste des réglages. Olivier a même attendu quelques minutes dans le parc de transition après un copain de club afin de courir ensemble.
328 LUMEAU, Olivier 61 0:10:40 0:49:34 0:48:22190 309 335296 1:55:03
Objectif atteint pour Olivier (l’autre…) sous les 2h00
Le voici à la sortie de l'eau
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ce week end
- Le 27/07/2015
samedi 25
L'Ardennaise à Louette Saint Pierre
24KM
Patrick Siméon 1H 51' 32
Caryl Dumont 1H 55' 13
Le tour du lac à Butchenbach 10km700
Manon Jaumot 55' 08
Challenge du Hainaut Estinnes
Patricia Windal 1ère A1
"j'ai encore fait la fusée... j'ai même amélioré mon temps sur 5km 21'57 à ma montre; au Challenge 21'52. Merci à toi car sans ça je n'y serais pas arrivée... J'ai fini 2è dame et 1è A1. "
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LE…week end calme des vacances
- Le 20/07/2015
vendredi
Haine Saint Paul grand prix Jules Castiaux 4,900m
Patricia Windal 1ére A1 21'49
Dominique Diricq 26'45
samedi
Jogging de le Fraternité à Villers Potterie
13,3km
Lorenzo Coniglio 3ème 46'57
4,700km
Christel Leentjens 3ème de la course 1ère A2 en 22'12
dimanche
Jogging de Ronquières 10km,500
Michael Scubla 45'42
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La rêve de Caryl
- Le 15/07/2015
"Pour ce qui est de l'avenir, il ne s'agit pas de le prévoir mais de le rendre possible."
Antoine de Saint-Exupéry
Caryl est venu nous voir début avril avec cet objectif, parce qu'il connait bien et adore courir dans les montagnes de cette région. Il n'a jamais couru de grand trail avant, quelques trails et des marathons. En deux mois il s'est transformé sportivement. D'ailleurs son commentaire le confirme... Il a gagné en vitesse même en jogging.
Trail de Vignemale (Pyrénées)
http://www.race-cauterets.fr/index.php?pg=accueil&chgLang=FR
" Je n'ai pu monter au Grand Vignemale. Il m'ont arrêté après 20 kms à 2750 mètres d'altitude pour 18 minutes de retard sur la barrière temps. Puis j'ai du faire la fin de parcours (18kms) pour le retour. Mais la motivation n'y été plus. J'ai terminé après 8 heures d'effort. Malgré tout je suis content d'avoir fait cette épreuve passé de 900 mètres d'altitude à 2750, passer par un glacier, être longé, traverser une cascade,.. les décors,... ce fut magnifique.
Au niveau physique, j'étais au top... pas eu de problème... dommage, je suis resté sur ma faim. Ici j'ai profité d'une semaine de vacances pour me reposer complètement et je reprends dès demain les entrainements en douceur…
Plus de 200 hors délai. Je te recontacte pour la suite car je souhaite me fixer d'autres objectifs"
Caryl Dumont
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ce weekend
- Le 13/07/2015
Ice trail
Tarentaise 65KM
Voilà un parcours qui peut laisser des traces ! En effet, il va falloir être complet pour prétendre à un bon classement et, sans doute, ne pas s’enflammer durant Les 4 premiers kms « roulant » qu’offre ce superbe tracé afin d’éviter de se retrouver « dans le rouge »! le parcours emprunte la vallée du Manchet en direction du Refuge du fond des Fours pour récupérer le parcours de l’ITT.
Laurent Demeure 350ème au dernier point de contrôle il a été arrêté proche de l’arrivée.
"Arrêté au tout dernier ravito a 9km de l’arrivée, plus de 100 coureurs stoppes net car on aurait été en retard de 3 minutes sur une barrière horaire mal calculée. J’étais 350ème/500 pour vous dire que je ne comprends pas!"
Altispeed 32KMAttention l’Altispeed n’est pas une course B mais une véritable course « haute montagne » et requiert, à ce titre, une préparation spécifique notamment dans la gestion des éventuels conditions climatiques défavorables (pluie, vent, neige…)
Attrait du parcours: passage dans le Parc National de la Vanoise (Refuge et col des Fours), passage sur le glacier du Grand Pisaillas, ascension de l’Aiguille Pers (3386m), Ravito au col mythique de l’Iseran (2780m), passage du Tunnel des Lessières (original et spectaculaire à 3000m d’altitude)Coli wattiaux CABW SE H 134 06:06:26 02:53:26 BEL
Le weekend de philippe Gysens...
"Problèmes dus à la chaleur, démotivé d'abandonner 3 entrainements de suite tellement je supporte mal la canicule, je retrouve quasi 2 semaines sans rien faire.
Je retrouve un peu de courage cette semaine et le jeudi je m'enfile 12km en allure libre en 1h03.
Ce weekend, le samedi après midi, je me lance dans un grand délire > Je vais faire le Trail de l'Eau Noire à Couvin. Et pas la petite distance! Non non... les 31km et 1000D+. Je vise un effort d'environ 4h00 pour me préparer aux 6h00.
En arrivant sur place, je me souviens avoir déjà fait ce trail il y a quelques années. Avec vous d'ailleurs...
Mise en jambes de quelques km. Je cours très régulier et à l'économie. Déja le ravito 1 et la bifurcation 19/31. Je garde mon allure régulière (et lente...). A part quelques solides montées, le parcours est assez roulant.
J'attends le ravito 2 avec impatience car je suis affamé. Il est annoncé au km20. Km21...22... 23 ENFIN le voilà! J'y reste un bon moment car je sais que la dernière partie va être difficile.
Pendant encore 3/4km je me sens bien puis c'est l'effondrement: mentalement, physiquement. Je me prends une racine et je tombe. Rien de grave. Dans les derniers kms, je traine ma carcasse comme je peux. Les 2 pires montées sont maintenant. Ils le font exprès ou quoi? J'ai l'impression de reculer en montant.
Chaque fois qu'un coureur me rattrape, je cours un peu avec lui. Purée ils ont des problèmes de GPS ici??? Km31 (annoncés),... 32, 33 et finalement 33,50km finaux.
Je retrouve le macadam et vois le village au loin, ça se termine. Je cours jusqu'au bout: 127è/161. Bof. 4h22!
C'est bon j'ai fait mon trail annuel. Dans une section trail c'est la moindre des choses.
En résumé: c'était un bon entrainement... :-)"
Merci pour vos compte rendus envoyés
Trail de l'eau Noire
19km
12ème ...FRANÇOIS Christophe 01:34:50 Be-Cabw
LAURENT Nathalie 02:32:42 23 UAC
33km
2ème...BUCCI Nicola 02:40:30 CABW
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Sacré numéro… Lorenzo Coniglio
- Le 30/06/2015
Cela fait 25 ans que Lorenzo court. Il est arrivé à la course à pied par hasard en suivant un ami joggeur qui faisait un 10km pour se faire connaître dans son nouveau patelin. Lorenzo lit un prospectus annonçant une course de terrils à Marcinelle et après qq entrainements en baby gym il se lance. La course est réussie. Il veut dorénavant faire partie d’un club d’athlétisme.Aujourd’hui Lorenzo est plus motivé que jamais, il aimerait refaire un Marathon et… sous les 2H30 !!
Ce n’est pas donné à tout le monde d’espérer un chrono pareil. Nous le suivrons afin de le préparer pour son Marathon dans 4 mois.
Il ne compte ni ses entrainements ni sa persévérance.
L’athlète est un vainqueur, là où il court on s’en souvient.
A quoi peut on le comparer ? Il doit être le croisement entre Speedy Gongalez, de la pile Duracell ou Bep Bep Runner.
Mon Dieu quelle énergie !
Le week end du 20 juin il s’aligne sur le semi de La Louvière où il termine… 1 ier. Son compte rendu :
"De 20km, le circuit est devenu un semi-marathon. Pour ceux qui on couru sur le 20km, le semi est nettement plus difficile.
Avant la course, j’avais estimé un temps de 3’30’’/km. J’ai finalement tourné en 1h14’26’’ (soit 3’31’’). J’ai démarré tout de suite dans le bon tempo, Sébastian était avec moi. Vers le 3ème km (sur le halage), il a décroché et je me suis retrouvé tout seul, on a commencé à avoir le vent de face (pendant +/- 3km). Jusqu’au 14km, il y a quelques côtes « casses pattes » et du 14ème à l’arrivée, on a enchainé encore quelques belles côtes qui ont fait du mal. Malgré cela, j’ai pu tenir ma moyenne, mais on voit clairement que je ne m’entraine plus sur ce type de circuit (cela ne fait pas partie de mes objectifs). En conclusion, le mental est très bon et je n’ai rien laissé du début à la fin.
Le marathon est dans 4 mois et au vu de la course, même si j’ai gagné et si le chrono n’est pas mauvais au vu des côtes, du vent et de la chaleur. Il n’en reste pas moins qu’il faut être réaliste et qu’il y a encore du boulot pour atteindre l’objectif fixé.
Merci à vous deux."
Lorenzo ne veut rien lâcher. C’est un guerrier de la course à pied. Nous lui souhaitons une excellente préparation pour cet objectif qu’il s’est fixé.
