Blog

Fabrice: “Avec 17 podiums, je suis content de 2015...”

Corrida de Gerpinnes 10,180km

http://www.telesambre.be/plus-de-1-700-participants-ont-pris-le-depart-de-la-corrida-de-gerpinnes-_d_16064.html 

Lorenzo Coniglio                              35’40’’ 

Pour une course de reprise, ce n’est pas mal du tout, certains km en descente certes étaient couru sous les 3’00’’

 Régis Cornet                                     40’12’’ "J'ai beau tirer la langue !, 40'12'' c'est la meilleure performance, et de loin, sur 10km.... Le travail paye, merci Marc D'Herde. Dernière sortie 2015 au Barrages de l'Eau d'Heure le 26/12, ensuite repos. 2016 s'annonce très très bien."

Sébastien Van Camp                     40’20’’

Constantin Satta                              43’08’’

 Michaël Scubla                                 43’08’’ 

Chouette ambiance à la corrida de Gerpinnes, questions chrono, exactement le même que l’année passée mais que de monde cette année normal vu la météo plus que clémente .Merci aux coach leur présence et leurs encouragements

Cécile Guillaume                             43’43’’

Caryl Dumont                                   44’30’’            

Corrida de Gerpinnes 10 km 18 avec un temps de 44 : 34 ... 2 minutes 30 de minutes de mieux... Meilleur performances sur un 10 kms ces 5 dernières années... Les entrainements payent… Merci aux coach, place maintenant à la préparation du marathon de Paris

Laurent Brognez                              47’28’’ 

J’ai pas mal couru, je pense que je pourrais encore faire mieux

 Patricia Windal                                 47’28’’ 

Je ne suis pas trop bien depuis quelques jours je fais tout de même 5’00’’ de mieux que l’année dernière

Ingrid Rogmans                                48’26’’ 

 Dominique Vandergheynst        51’00’’

Séverines Degives                          51’46’’  

Mieux que l’année dernière 

Sophie Scohy                                    51’57’’                                 

Je fais 4’00’’ de mieux que l’année dernière, maintenant en route vers Rome… 

2èmè Nicolas Bucci 

3ème Fabrice Pasque  

 Fabrice:"Trail de folie ce soir à Maredsous 
1er François Reding 2h09'45''
2ème Nicola Bucci 2h13'
Et bibi 2h16' pour 30,5kms, une allure de ouf 
Content de terminer l année avec ce podium de qualité
Place à la recup et 2 semaines de congés pour recharger les accus"

15km

Christopher Roobaert 1h11'21''

L’Illuminatrail à Ham sur Heure 23km

1. Nicolas Bucci
2. Fabrice Pasque

2^ème de l’Illuminatrail d’Ham Sur Heure à 1' de mon pote d’entraînement Nicola Bucci, ça volait dans la boue... Je mets 1h39' pour 23kms juteux

Corrida de Braquegnies 4,4km

1. Patricia Windal 1^ère A1en tête du classement général du challenge, battue par Jessica Mariën lors la toute dernière manche… Jessica gagne ce challenge depuis plusieurs année, dommage qu’à son jeune âge elle ne se lance d’autres défis plus compliquer à atteindre…

Corrida de Braquegnies 8,8km

44        Michaël Scubla             34’56’’

88        Ingrid Rogmans 1^ère A1 37’35’’ Belle bagarre à 3… Elles se tiennent en 4’’ pour les 3 premières place. Ingrid tantôt en tête tantôt 2^ème dépasse finalement Fatima, mais se fait dépassée par Daisy qui est restée en embuscade.  

126       Laurent Brognez           38’54’’   Un tout grand merci à notre coach Marc D'Herde d'être venu nous encourager une nouvelle fois. Belle victoire de ma petite femme Ingrid Rogmans dans sa catégorie et 2^ème aux scratch avec une belle brochette de coureuse. Ca fait du bien d'être soutenu par de vrai coach des gens qui aiment leur métier et présent pour leurs athlètes

Cross du Riwa Masters

3          Chistophe François       Salut Marc de retour du cross du RIWA bonnes sensations parcours agréable avec une chouette partie boisée et pas mal de difficultés un bon entraînement pour la suite et un chouette dimanche avec Emy (sa fille) pour une 3^ème place

Quièvrechain 10km

Katana Lecharlier 46'51''

Foulées AXA 12,7km

Bertrand Leterme 54'25''

Vendredi soir, l'Hype Pop Run

Sophie Scohy y fait une belle prestation 3ème A1 et un temps de 51'26'' pour un 10km dans le noir...

Dimanche après-midi

Christophe François termine 3ème du cross de Couvin, la veille au soir (lors du souper remise des prix du CABW) il nous annonce, j'ai bu du vin, je n'irai pas demain. Nous lui-avons raconté l'histoire de l'un de nos athlètes qui était au top son alimentation... Très rarement un verre d'alcool et une alimentation des plus saines !!! La veille d'un triathlon, cet athlète nous a accompagné au resto grec... Ambiance, vin pour tout le monde même lui et dessert bien sucré... Et bien cet athlète a cartonné le lendemain ! Comme quoi ce n'est pas UN repas un peu copieux et un peu d'alcool qui peuvent vraiment interférer sur les performances à condition que le reste du temps, cette alimentation soit saine.

Cécile Guillaume : Bonnes sensations en général. Ouf!

Mais ce dimanche avait lieu l'OSO.... Olne Spa Olne 70km trail

François Parmentier bat sont record malgré des conditions de course boueuse à souhait 7h38' Trop content

Philippe Gysens termine dans la douleur gastrique du début à la fin... 10h15. L'horreur... Malade et en souffrance dès le 10ème km. Gatosport pas assez cuit. Ventre énorme, nausées. J'ai été sur le point d'abandonner une dizaine de fois mais j'ai serré les dents... (heureusement pour les sangliers... Pauvres bêtes obligées de manger sur gatosport "réchauffé"... ) Je suis tout de même content et très fier d'avoir été au bout.

Natahlie Laurent 11h00, une première pour elle... La voilà qu'elle rentre tout doucement dans les ultras trails... J'ai bien écouté tes conseil, marcher dans toutes les côtes et même lorsque je dépassais mes pulsations recommandées, je ralentissais la marche. J'y suis arrivé !

Bravo à tous,

Les coach

On s’apprête à connaître un abaissement des températures : on va enfin rentrer dans le vrai hiver. Mais quelles sont les incidences de la course à pied par temps froid ?

Et bien le froid conditionne fortement le rendement du coureur à pied. Tout d’abord, lorsqu’il fait froid, nos muscles perdent de leur souplesse (ne dit-on pas d’ailleurs que nous ne sommes pas encore « chauds » lorsque notre organisme et nos muscles ne sont pas encore prêts à réaliser un effort) et de leur force : de nombreuses études ont montré à ce propos que la vitesse et l’intensité de contraction musculaire diminuaient par temps froid. Quant aux articulations, ligaments et tendons, ils viennent à manquer respectivement de mobilité et d’élasticité.

Jogging de Beaumont

Victoire de Patricia Windal sur la petite distance 4,3km en 20’35’’

Cross du CABW (Championnat du Brabant Wallon)

Cross court

9 Christophe François 11’31’’

Cross long Masters 7km

2Fabrice Pasque 25’41’’

6 Pierre Henri Vancaster 28’16’’

20 Caryl Dumont 33'26"

23 Laurent Brognez 34’09’’

Cross Masters Dames 4km

4 Ingrind Rogmans 20’38’’

Vendredi 13 :    Trail des Etoiles 21,66km

Alexandre Mary              2h23’01’’

Duathlon vert de Burdinne 35km

Régis Cornet/Deunebourg C      1h45’04’’

Jogging la Provinciale St Vaast 8km

Laurent Brognez              41’13’’

Patricia Windal                 50’35’’

Marathon de Valence (Esp)

Rémy Castiaux                 3h17’01’’

Jonathan Quique            3h50’03’’